“Mi
parte favorita de ir en moto son las carreras”
Hace poco tiempo Dani
asombró a propios y extraños publicando esto:
"En
general ya he explicado lo que me sucede pero quería hacerlo aquí, escribiros
yo directamente. Como ya sabéis, llevo un año teniendo problemas con mi
antebrazo derecho. El año pasado incluso me operé, pero el problema no se
solucionó.
Estamos buscando una manera de solucionarlo. Lo que me ha quedado claro
tras el Gran Premio es que no puedo competir al máximo de mis posibilidades"(1)
¿De qué estamos hablando?
(2)
La motocicleta es un vehículo cuya estabilidad depende de la velocidad
adquirida. El piloto está sometido a la fuerza centrífuga y a las inercias
de las aceleraciones y frenadas al estar situado sobre el vehículo.
LA FRENADA
Uno de los puntos importantes en la conducción y el rendimiento por vuelta
es controlar perfectamente el momento de reducción de la velocidad. El freno
principal de la motocicleta es el delantero sin olvidar el trasero y van
acompañadas de una reducción de la marcha.
Cuando se frena el reparto de peso aumenta de manera considerable hacia la
parte anterior de la moto, delantera, por lo tanto nuestros antebrazos tienen
que ser capaces de absorber toda la fuerza de inercia de la
velocidad que lleva nuestro cuerpo con respecto a la de la moto y contener el
movimiento de nuestro cuerpo para rápidamente poder volver a dar gas en la
curva y salir con la moto controlada. (3)
PROPUESTA METODOLÓGICA
Se ha estructurado de la siguiente manera:
(4)
El plazo en el que se mueve ésta lesión son 4-6 semanas, su objetivo es
llegar al GP de Jerez (3 de mayo), 4 semanas desde que se operó (3 abril).
El tiempo estimado para Recuperación Funcional ha sido ínfima, apenas un
día, así que nos vamos a centrar el trabajo en la Readaptación, donde se introducirá trabajo propio de la Recuperación
Funcional (resistencia cardiovascular, fuerza isométrica…) y en la fase de Reentrenamiento se introduce entrenamiento propio de competición (subido en
moto).
Se ha estimado en torno a 3 semanas en esta fase:
1º semana
Introducimos los ejercicios más relacionados con la fase de Recuperación
Funcional:
-
Trabajo cardiovascular (5)
-
Ejercicios de acondicionamiento físico general(5)
-
Fuerza isométrica ( antebrazo lesionado)
Trabajo sensorio-motor
Estiramientos pasivos ( antebrazo lesionado)(6)
2º semana
Esta semana se enfocará
más al trabajo de fuerza específica
Incidiendo en el
antebrazo lesionado.
Se irá aumentando la intensidad según el nivel de adaptación al ejercicio.
Empezaremos a trabajar mediante autocargas en suspensión "TRX" (ejercicios básicos)
- Sin olvidarnos del trabajo cardiovascular y sensorio-motor
3º semana
Ésta es la última semana planificada dentro de la Readaptación Funcional
Seguiremos trabajando fuerza específica e introduciremos elementos para aumentar la dificultad (fitball).
Trabajo cardiovascular y sensorio-motor serán constante en todas las semanas.
Todo ello se implementará con trabajo más específico ( en moto) para una vez dada el alta deportiva pase el menos tiempo posible para que tenga el alta competitiva.
Éstas fases y aumentos de la dificultad dependerán mucho de como responda la persona a los estímulos (ejercicios) y será el mismo el que nos oriente en qué punto se encuentra.
CONCLUSIONES
- Es una de las lesiones más frecuentes entre los pilotos profesionales
-El diagnóstico y el tratamiento oportunos ayudarán a prevenir
complicaciones
- La propuesta de trabajo tiene que ser individualizada
Referencias
(1) Pedrosa, Dani (1 abril de 2015). Un momento difícil (Mensaje en un
blog). Recuperado
de http://blogs.repsol.com/competicion/dani_pedrosa/un-momento-dificil/
(2) González, E. (31 marzo de 2015) Dani Pedrosa aprieta el freno. Mundo
Deportivo. Recuperado de www.mundodeportivo.com
(3) Motocicletas.(2005) En M. Arias Paz, Motocicletas (pág.
685-701). Madrid: CIE inversiones editoriales dossat.
(4) Vaquero, R. (2014). Principios de la recuperación funcional. Extraido de la asignatura " Recuperación Funcional del Deportista" Marzo, España.
(5)Homma T, Hamaoka T, Osada T, Murase N, Kime R, Kurosawa Y, Ichimura S, Esaki K, Nakamura F, Katsumura T .(2015) Once-weekly muscle endurance and strength training prevents deterioration of muscle oxidative function and attenuates the degree of strength decline during 3-week forearm immobilization. Eur. J. Appl. Physiol, 115(3), 555-63. doi: 10.1007/s00421-014-3029-0
